体調不良(>_<)

プロテインを朝（15ｇくらい）、午後３時のお茶（10ｇくらい）、

夜摂取（15ｇくらい）していた

加えてビタミンＣ・1000ｍｇ２錠、ビタミンＥ・400ul　１錠

ビタミンＢミックス２錠、鉄分36ｍｇ２錠、

最近になりルテイン10ｍｇ３錠

これを朝昼晩で分けて摂取

加えて電車通勤に変えて、お昼休みも15分程度散歩

したりして１日8,000歩目標に動いていた

食生活は料理が苦手ながら、なるべく自炊していました

ヘルニアの症状はかなり緩和されたものの

最近また左肩のコリが激しい

その肩こりを自覚した頃からか？

また胃腸の不調が出てきた

軟便（下痢気味）が続き、胃が重い

梅雨に入り、寝ている時に暑いのか？寒いのか？

分からず寝冷えしてしまう事が多くなり

内臓が冷えたのが原因かと思う

すっかり活力が無くなってしまった

とりあえず・・・

プロテインを一時中止

サプリもルテインのみにして

他は中止

胃腸の回復を待つことにした

内臓の温度を上げるには「ヒハツ」という

スパイスが良いらしい

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１日小さじ1/2摂取すると徐々に内臓の体温が

上がるそう

コショウの代わりに料理に振りかけるだけでいいみたい

早速始めてみた☆

確かに体が温かくなる

ただ以前にも体験した胃の不調で

食後起きていられない・・・

いくらでも寝られる

正確には起きているのが辛くて寝てしまう状態

徐々に回復していくことを願う