低FODMAP（フォドマップ）食

本日は年に一度の健康診断の日

健康診断が近いというのに

最近胃腸の調子が悪かった・・・

身体に良いとされるサプリや健康食品の

（ユーグレナとか）影響なのか？

痔の症状が良くない

生理前は便秘

生理が来ると軟便・・・

便秘気味の時に処方された

飲み薬を飲まずに何度も

硬い便をしていたら

また切れて激痛が・・・

本格このままじゃやばいと

毎日食べたもの全てを

記録し始めた

しかし、あまり変化を感じられず

今朝も健康診断は午後からなので

朝食は７時までにお粥程度ならOKだったので

食べたのですが・・・

午前中胃もたれ？？

胸のあたりが重苦しい・・・

白湯を少しづつ飲んだら

落ち着いてきましたが

本格的に胃腸が弱っていると実感

いつも食後にお腹ゴロゴロしていて

最近では食欲も落ちて体重・ウエストも

不健康的な痩せ方に・・・(;'∀')

それは健康診断で自分の身体を見てきたので

改めて実感しました

そこで調べていると・・・

診断されたことないけど

「過敏性腸症候群」に症状が近いので

そこでお勧めされている食事療法を

取り入れてみることにしました☆

「低FODMAP（フォドマップ）食」です(^^)/

erecipe.woman.excite.co.jp

↑参考URLです

大好きなパンがNG(´;ω;｀)

ラーメンもNG(´;ω;｀)

パスタもNG(>_<)

良かれと思って摂取していた

乳製品（ヨーグルトとか食物繊維）が

逆に分解？消化出来ずに症状を悪化させていた

という事に驚きΣ（・□・；）

とりあえず食べられるものも、たくさんあるので

少しずつ３週間続けてみたいと思います