16時間断食
今期の冬は寒い
寒さのせいか？いろいろな物を
食べ過ぎてしまう・・・
そこで色々勉強してみて
16時間断食をしてみる事に
私は仕事柄12時からお昼休憩に
入るので、そこから計算して
20時までの8時間を食べてもいい
時間としてみた
20時までなら夕食も早めに済ませて
しまえば１日２食、食べられます
朝はそのまま何も食べずに・・・と
いうのは辛いので
ブラックコーヒーにMCTオイルを
スプーン1杯入れて
バターコーヒーにして飲んでいます
以前購入したMCTオイルが古いので
粉末タイプのを購入して飲んでみました
とてもクリーミーなって美味しい
しかし付属のスプーン１杯だと
少し胃がもたれました(;'∀')
個人差あると思いますが
私はもう少し量を調整して
飲みたいと思います
空腹が辛い・・・と思う事も
ありますが意外と平気です
どうしても辛いときは
素焼きのナッツ類
（アーモンド、クルミなど）を
つまんでも構わないです
お昼は最近レトルトカレーに
ブロッコリーやゆで卵を加えて
食べています
食後にリンゴを少し
15時にプロテイン入り
コーヒーとチョコレート等
おやつを少し食べます
夕食は鍋が多いです
簡単で体が温まります
お通じが固いので、それだけ
何とか改善したいと思いますが
それ以外だと少し体温（血流）が
良くなったと思います
冷え性ですが足先の冷えが
緩和された感じがします
少し続けてみようと思います
