2021-09-05

『あなたは絶対!運がいい』

私はYouTube講演家の鴨頭嘉人さんが好きです

正確に言うと、話し方や考え方、行動が相方に

似ていると感じます

そんな鴨頭さんが紹介していた1冊の本

浅見帆帆子さんの「あなたは絶対！運がいい」

あなたは絶対!運がいい

作者:浅見帆帆子
廣済堂出版

Amazon

こちらを読ませていただきました

購入したのは去年の５月でしたが

途中まで読んで読了していませんでした

あまりにも自分の精神状態が悪いと感じ

ちゃんと読んでみようと思いました

結果、今の自分・・・

いや、今までの自分に何が足りなかった

のか？知る事が出来ました

内容としては（私なりに説明）

発言する時に、ネガティブな事は言わない

言葉には『言霊』が宿り、自分が思っている

よりも、はるかに影響力があり、

それが結果として自分に返ってくる

常にホジティブに、プラス思考でいましょう

何事もプラスに（前向きに）考え

レベルを上げていこう！

レベルが上がると良い出来事がやって来る

（起こるようになる、関連する情報が舞い込む）

自分の今までの発言、普段の行いを振り返ると

真逆のことをたくさんしていました

もちろん、良いこともしたが、圧倒的に

ネガティブな思考、発言、愚痴等･･･

きっと周りの人たちは我慢したり

そっと聞いてくれていたんだろうなと

思いました

そう考えると、本当に申し訳ないと

感じました

仕事中なんかは本当に理不尽

（予期せぬアクシデント等）

な出来事があると

すぐに愚痴を言ってしまう

悪い癖がありました

家族や友人、相方と一緒の時も

愚痴が多かったと気付かされました

そしてそれに関連する様に

普段の出来事でもチャンスを逃す

ことも多かったと思います

チャンスがやってきても気が付く

ことが出来ませんでした

読み始めてから、日々心がけていることは

愚痴を言わない、ポジティブに考える

自分は運がいいと思う様にしています

いきなりは難しくても

少しずつ意識して心掛けるようにしています

悪い事が起こっても

自分を成長させるチャンスとか

プラスに考えるようにしていこうと

思えました

ご興味がありましたら是非ご一読下さい

2021-09-01

自分の言動

最近あちらこちらで

コロナワクチン接種の話で

持ち切りだ

私は始め接種しない派

↓↓↓

感染爆発後（8月半ば頃）

接種する派に変わり

接種の予約をする

↓↓↓

接種直接になり

色々調べて

やはり接種しない派に戻る

（予約キャンセル）

職場では9割の方が接種済み

私だけ変わり者の様になってしまった

主な理由は副反応が怖いから

何人かのお医者様も書籍を

出版していますが

接種後の体調もどの様な

症状が出てくるかも分からず

免疫も3ヶ月で4分の１にまで

減少するなんて話も出てきて

接種するメリットとは何だろう??

となってしまいました

その接種問題で最近

相方と揉めてばかり…

相方は接種する派です

私がネットの記事や

医師のブログ、本の内容の一部を

（全て覚えていないので断片的）

あれやこれやと話してしまい

大丈夫なの？デマに騙されてない？と

なってしまいました…

相方の言葉よりも

他の人の言葉を鵜呑みにして

発言してしまう私を心配しつつ

そこまで言うのなら

もはや宗教を信じている信者と

同じだよ！みたいに言われて

しまいました…

私は単純に相方に

ワクチン接種をして欲しくないと

思っているのですが

それが上手く伝わらず…

私の言い方も攻撃的になってしまったので

お互いの話し合いも平行線のまま…

非常に気まずいです

最近、自分の言動がおかしいと

思い始めていましたが

やっぱり私がおかしいのかも

しれません…

2021-06-30

体調不良(>_<)

プロテインを朝（15ｇくらい）、午後３時のお茶（10ｇくらい）、

夜摂取（15ｇくらい）していた

加えてビタミンＣ・1000ｍｇ２錠、ビタミンＥ・400ul　１錠

ビタミンＢミックス２錠、鉄分36ｍｇ２錠、

最近になりルテイン10ｍｇ３錠

これを朝昼晩で分けて摂取

加えて電車通勤に変えて、お昼休みも15分程度散歩

したりして１日8,000歩目標に動いていた

食生活は料理が苦手ながら、なるべく自炊していました

ヘルニアの症状はかなり緩和されたものの

最近また左肩のコリが激しい

その肩こりを自覚した頃からか？

また胃腸の不調が出てきた

軟便（下痢気味）が続き、胃が重い

梅雨に入り、寝ている時に暑いのか？寒いのか？

分からず寝冷えしてしまう事が多くなり

内臓が冷えたのが原因かと思う

すっかり活力が無くなってしまった

とりあえず・・・

プロテインを一時中止

サプリもルテインのみにして

他は中止

胃腸の回復を待つことにした

内臓の温度を上げるには「ヒハツ」という

スパイスが良いらしい

👇参考になった本です

www.amazon.co.jp

１日小さじ1/2摂取すると徐々に内臓の体温が

上がるそう

コショウの代わりに料理に振りかけるだけでいいみたい

早速始めてみた☆

確かに体が温かくなる

ただ以前にも体験した胃の不調で

食後起きていられない・・・

いくらでも寝られる

正確には起きているのが辛くて寝てしまう状態

徐々に回復していくことを願う

2021-04-25

タンパク質を取ろう

頚椎椎間板ヘルニアになり、早２か月・・・

経過が順調だったので（痛み・痺れが出る日もあるが）

今月末でリハビリと診療も終了予定でした(+_+)

ところが最後の診察予約の３日前

少し調子が良いと思い車でお出かけ

片道２時間くらいでしょうか？

往復４時間くらいのドライブ🚙

案の定その日帰宅してから

首が痛い(>_<)

首から肩👉肘、腕👉指先の痺れ

理学療法士の先生から教わった

ストレッチをこまめにやってみるも

なかなか引かない(*_*;

診察・リハビリまでの間

仕事中にずっとデスクワークしているのが

辛くて辛くて・・・

一人社内をウロウロして

背伸びしたりストレッチを

していました(*_*)

リハビリ・診察当日

理学療法士の先生に現状を伝えて

整体してもらう

リハビリの成果

頸椎椎間板ヘルニアと診断されて早１か月・・・

３月初めごろは週に２回ほどリハビリへ

この頃はまだ痛み・痺れが強くて、ビタミンB12の薬と

解熱鎮痛剤を飲んでいても本当に効いているのか？

疑問を抱くほど辛かった

それから仕事の都合もあり、リハビリを週１回に減らす

初めは週１回にして少し後悔したが

理学療法士の先生から日頃のケア、改善点を教えてもらい

仕事中合間を見て、ストレッチや姿勢の改善を試みた

まだ痛みが強かったころは

YouTubeでヘルニアの痛み改善方法を見て

実践してみた

効果があるものの、コツややり方が合っているのか？

少し疑問を抱き、次第に理学療法士の先生に

教えてもらったストレッチをまめに行うようにした

私は主に左側の首、肩、うで、ひじ、手のひらのあたりに

痛み・痺れがある

【先生から教えてもらったストレッチの一部】

①首を右斜め前に傾ける（左の首筋が伸びる）

②座った姿勢で、左足のつま先を上げ下げする

③座った姿勢で、足の間にタオル・クッションなどを挟んで

　座ったり立ったりする

④座った姿勢で右足を左足のひざの上に乗せ、前屈する

　（お尻の筋肉が伸びる）反対足も同様に行う

⑤座った姿勢で、両腕を斜め上へバンザイする

　（息を吸いながら）その時に前へ前へ伸ばす感じで、真上へ上げる

　（息を吐きながら）ゆっくり腕を下す

⑥座った姿勢で両サイドに本などの少し高さのあるものを置く

　そこに両手をつき腕の力でお尻を持ち上げる

⑦意識して姿勢を正す（仙骨を立てる）

⑧腹式呼吸をする

⑨日常の出来る範囲で歩くこと

出来ることから少しずつ実行

通院して２週間後くらいから

車通勤から電車通勤へ変更

車で１５分くらいでしたが・・・

電車だと１駅だけ乗りますが

自宅から駅👉徒歩１３分

電車で一駅🚃３分くらい

駅から会社👉徒歩１０分　　

だいたい片道３０分くらいになりました

それと昼休みに１５～２０分ほど

散歩してきます

これは事務でずっと社内にいるし

外に出る機会がないので

気分転換も兼ねています

そんなこんなで一日8,000歩を目標にしています

今のところ買い物とかしてくると1万歩いきますね

車通勤の時は一日4,000歩いかない日も多かったです

その分自宅を早く出発しないといけないので

少し大変でしたが、今ではだいぶ慣れました

上手くいけば今月末で一旦終了となる予定です

理学療法士の先生の許可と（経過観察が良く終了となれば）

医師の判断とありますので何とも言えませんが・・・(;'∀')

それと今日リハビリ後に理学療法士の先生から

他に体の気になるところありませんか？と尋ねられて

「そういえば歩くときに右の股関節が痛い？違和感があります」

と伝えました

実はこの違和感・痛み・・・

かなり前からありました

１０年以上前かもしれない

たまに参加していたウォーキング大会などに参加して

10Kmくらい歩くと足も痛いけど股関節が痛くてたまりませんでした

その事を先生に伝えたら

「骨盤の歪みから左側に負荷がかかり

結果ヘルニアになってしまったのかもしれない

今後は股関節周りも見て調整しましょう」という事に

自己流というか、本を見て

骨盤の歪みを治す体操？ストレッチを毎朝

しているのですが、その効果は？？？(;'∀')

自己判断も難しいなと感じました

私の場合、過去に尾てい骨を強打して変形（潰れている）

しているので普通の人よりも整体が必要なのかもしれません

しかし理学療法士の先生は凄いなと思いました

周りでその職に就いた人を何人か聞いていますが

具体的な仕事内容とか分かりませんでしたが

話術とか整体とか・・・ヤバいですww

本当にお世話になっております（o_ _)ｏ））

今後もヨロシクお願いします☆

2021-03-07

頸椎椎間板ヘルニア

低FODMAP食を始めた頃・・・

胃腸の悩みとは別で

突然朝起きたら首に激痛が(´;ω;｀)

寝間違えたんだと数日放置

しかし１週間くらい経過しても痛みが引かない

そのうち治る？と思っていたら

今度は首（左側のみ）から肩、腕、肘、指の先まで

痺れがきた(´;ω;｀)

おかしい・・・

初めの症状が出てから２～３週間経ってから

整形外科もある中核の病院へ・・・

ここは自宅から車で20分くらいかかるけど

昨年11月に開院したばかりの病院

ここを受診しようと思ったきっかけは

総合診療所でMRIも完備

MRIは10分で終わるという最新の機器を導入

リハビリに関しても最新の設備、医学療法士が

親切丁寧に指導・施術してくれる

そして医院長先生は長年緊急医療に携わっていて

整形外科分野も得意☆

という点です

初診で混雑も懸念していましたが

スピーディーに診察

レントゲンとMRI、

リハビリ含めて２時間くらいで終わりました

再診時はネットやLINEでも予約できるので

便利です☆

先生の診断結果は

首のヘルニア（頸椎椎間板ヘルニア）

痛み止めの薬と、ビタミンB12の薬

そしてロキソニンテープ（湿布）を処方してもらいました

私は主にデスクワークが多いので

明らかに運動不足

首への負担が大きいので

生活習慣改善とリハビリで

改善していきましょうとなりました

そして今日初めてのリハビリ

診察時はウォーターベットと首の牽引をしましたが

今回は医学療法士さんによる整体施術でした

今までの体調や痛み、生活習慣などをヒヤリング

今後の方針などを決めました

私は約18年前に職場の大掃除で

床が濡れているのに気が付かず

スリッパで転倒(>_<)

尾てい骨を強打（変形して潰れている）

右側のお尻も強打

（それ以降疲れていると右太ももの裏が突っ張る）

その事を医学療法士さんにお話ししたところ

その影響もあってか？

背骨が歪んでいるとの事

左右のバランスが悪いので

左側に症状が出て

右側も筋肉のハリなどがあるから

かばっているのかもしれない

そんな話をされました

しばらくは仕事中に仙骨を立てること

首のストレッチを行う事

パソコンのモニターの高さを

可能であれば目線の高さにしてみて下さいとのこと

なので、少しずつ実践していこうと思います

あちこち悪くて大丈夫かしら？私(;'∀')

2021-03-07

低FODMAP継続中

2月17日より継続中の低FODMAP食

３週間は完全に「低FODMAP」でと

あらゆる解説書にあるのですが

なかなか100％実行するのは難しい(;^_^A

開始日からすべての食事の記録

日々の排便の記録を付けるようにして

何を食べたら便がどうなったか？を

分かるように心がけています

現在18日目

実感している効果は

①低FODMAPを始めた時には便秘気味で苦しかったです。

　便秘気味の時は夜にキウイフルーツを食べる

　※ひどい時は硬水（コントレックス等）を200～300ml

　　飲んでみる。

②胃腸がゴロゴロ言わなくなった

　いつも食後に胃がもたれたり、消化が上手く出来ていなかったのか？

　胃腸の不快感が良くありましたが、徐々にらくになる。

　かえって食欲旺盛にww

③間食したいときは米粉でクレープ作ってメイプルシロップをかけて食べる

　（休日の場合）

　３時のおやつにコーヒーとアーモンド５粒、クルミを少し食べる

　（仕事中に一息）

④PMS（月経前症候群）の緩和

　以前は胃腸の不調が多かったせいか？イライラや便秘もひどかったのですが

　かなり緩和されたと思います。

　又、アーモンドなどを定期的に食べているせいか？お肌もしっとりしてきました

🌞いつも心に太陽を🌞

何気ない日常は...もしかしたら奇跡の連続なのかもしれない､､､私の太陽は大切な「あなた」です☆ いつもありがとうm(_ _)m