☆初☆フィットネス

今年は色々あって
精神的に追いつきませんが､､､


先月末にフィットネス始める前の
健康診断（メディカルチェック）
を済ませたので､､､


今回が初めてのフィットネス

一般的な言い方だと
「スポーツジム」に
なるかと思います


基本的にはマシンを使う
トレーニング中心です！

事前にどこを鍛えたいか？
どうなりたいか？を
記載しましたので
その要望と今の身体能力に
合ったメニューを考えてくれます☆


今回作成していただいた
メニューはコチラ

①バイク  10分
※自転車コギコギ

バイクが終わったら
ストレッチ

②レッグプレス  
   10回×20kgを2セット
※今回は初回なので1セット
足で蹴る？押し出す感じ

③アブドミナルクランチ
   10回×10kgを2セット
※今回は初回なので1セット
座って背負い投げする感じ？

④ヴァーティカルトラクション
   10回×15kgを2セット
※今回は初回なので1セット
上半身・主に腕の筋肉強化？

⑤チェストプレス
  10回×10kgを2セット
※今回は初回なので1セット
これも上半身の強化

⑥ゴールトレーニング
   20分
※要するにランニングマシン
早歩きとか走るとかペースに
合わせて選択


結構､､､身体にきました（笑）


そして､､､仕事終わりに
行くなら栄誉補給しないと
倒れそう､､､

水分補給はしましたが
クラクラでした､､､


頑張ります！